チャリ

アラモアナショッピングセンターでビアンキのロード発見！

お出掛け

これからハワイに行って来ます〜！
冬の日本を抜け出し、現地は２７℃との情報。
楽しみ〜！

1/22 日曜日の波

朝②、干潮狙いで南へソロで走りました～。
市内メジャーＰは近くて良いんですが、水が冷たすぎてNG～ゞ
すっかり南国の水温に慣れてしまい、厳しい寒さには滅法弱くなってしまいました～。

入ったのは宍喰。
サイズこそ腹～胸くらいあったんですが、バックウォッシュ酷くて全く波乗りになりません～-ξ-;





きみ姉&テツさん、Sジョーさん、どん兵衛さん、途中までiku姉と入ってたんですが、
結局Sジョーさん以外は2時間ほどで撤収～。
もう不完全燃焼ですワ～。

海から上がってどん兵衛さんと写真の撮り合い～^^ゞ

オッサン二人ではしゃいでましたが、多分周りは引いていたに違いない・・・。

大寒も過ぎ、少し日が長くなったからチョットだけ自転車漕いで来ようかな。

毎度のサンドウィッチ

お昼ごはんは毎度のサンドウィッチです～^^ゞ

近所の美味しいパン屋さんですが、今日は雨降りなんで自転車では行けず・・・。
車で行って来ました。
焼きたての美味しいバゲットをGet出来たし、『アイスフリル』とかいう
レタスの親戚みたいな草(？)も手に入れたんで毎度の事ながら挟んでみました。
冷蔵庫を開けたらハムとピザ用チーズがあったんで、チーズをパンに乗せてトースターへ。
そこにハムとアイスフリルとやらを乗せて挟んで食べたんですが、コレが美味い!!
このアイスフリルってのがチョットお高いのが難点なんですよね・・・ゞ
このコストパフォーマンスなら、レタスやサラダほうれん草でも良いと思う。


美味しいサンドウィッチに美味しいコーヒー、なんて贅沢なんでしょう～!!
優雅な昼食だ～。

自転車にサイクルコンピューター取り付けて、お昼食べたら眠たくなってきちゃった～^^ゞ
何だかヤヴァイ展開・・・。

朝からやや不機嫌・・・

今日もNo Surf波はあるんですが、来週からお出かけなんで準備しなくては・・・。

で、タイトルですが郵便受けを見ると電気料金の請求書が。
引き落としの手続きした筈なのにおかしいな～ゞ
取り敢えず電気会社に電話してみたんですが、お決まりのお役所応対しかしない～-ξ-;
もうね、怒る気もしないんですよね。
台本の決められた台詞しか喋れないんで、会話が成り立たないんですよね～ゞ
ま、向こうもソレが仕事なんで仕方ないと自分を言い聞かせ、平日にもう一度掛けあってみるか。
それにしても引き落とし手続きの書類を指示通り郵送したんだけどなぁ～ゞ
郵便屋さんも信用ならないってコトか～!?


*


自転車通勤(ジテツー)始めてから何となく痩せた気になっていますが、かなりビミョーです～^^ゞ
→誤差範囲内ってコトですな～ゞ
相変わらずおお腹周りには柔らか～いプニプニしたのが沢山付いてるんで、
コイツを何とかしなきゃいけないと思い、真面目に自転車こいでみようかと思いました。
色んな自転車ブログを見てると、『確実に痩せた』、『身体が引き締まった』など
魅力的なキーワードが頻発してるんで、こりゃあ僕も乗っかってみるかと
サイクルコンピューター(心拍計付き)をGetしてみました。


30歳付近男性の安静時心拍数は60bpm～70bpmですので、僕の場合は少しだけ低いのかな。
で、真面目に自転車漕ぐといっても我武者羅に鬼漕ぎすれば良いという訳でもなさそうで、
そこには運動強度、心拍数などが絡んでいるようです。
陸上競技でもそうですが、短距離走の選手ってマッチョな感じですが、長距離走の選手は
細い選手ばかりですよね～。
つまりは有酸素運動側へ運動の種類がシフトすると、スリムになれるのかなと。(単純～ゞ)
そこで最大心拍数の70%くらいの心拍数で自転車漕いだら痩せるんじゃないかと思うんです。
詳しくはワカランので、Wikipediaでも参照下さい。→　Wikipedia [心拍数]
個人的には結局痩せるっていうのは別の何かの副産物だと思ってます。
例えば波乗り楽しくて夢中になってパドル→テイクオフ繰り返してたら痩せたとか、
自転車で長距離走るのが楽しくていつの間にか痩せてたとか。
楽しくっていうのが、重要だと思うんですがね～。

取り敢えず近々は以下に気をつけて試してみます。
・まずは楽しむ
・心拍数132bpmあたりで自転車漕いでみる
　[(220-31歳)×0.7=132bpm]
・取り敢えず食事制限なし→好きなもの喰らう
　※メタボ街道まっしぐら状態になったら、考えなきゃイカンと思います。

さて、いつまで続くかな～？