未体験ゾーンへ

天気予報では午後〜夕方から天気が崩れて雨が降るとか言ってたのに、結局

西の空にきれいな夕焼けが見えてました…ゞ

どうやら明日は以前の予報通り一日通して雨降りみたいなので、今日乗っておいて良かった〜。

今日はまたまた神山まで。　ただ、神山も広くてハンガーノック前を経験しちゃいました…-ζ-;

＊



まだまだ日が昇る前の朝5時にトイレに目が醒めまして、何故か仕事を思い出しちゃいました。

段々と意識がハッキリしてくると、そう言えば昨晩研究室のポンプとウォーターバスのスイッチを

切り忘れていた事を思い出したワケです…。

流石に研究所吹っ飛ばすワケにはいかないので、直ぐに着替えて職場へ。

出来る後輩くんが抜かりなく処置しておいてくれたので、事なきを得ました。

御礼のメールを送って、折角なので他の仕事も確認。

月曜日に出社したら準備すべき急ぎの仕事の段取りして、他の案件でも色々と連絡を。

で、缶コーヒー飲みながら帰ろうかと帰路に就きました〜。

 

 

東の空には綺麗な朝焼けが見えました。

帰宅して準備を始めて自転車を下ろすと、玄関で心拍計を着け忘れた事に気付いたのでバタバタ…。

心拍計も着けたし、羊羹も念のため２つ持って出発。

快晴だけど、7:30過ぎてたのに寒かった〜。

暫く走ったけど心拍計のデータをどうやらガーミンが拾っていない模様。

再起動したかったので、一度記録を止めて再起動。　此処まで8.2Km走ってきました。

 

 

 

再起動後はちゃんと心拍計を認識してくれ、問題なく心拍数をモニターしてくれました。

それにしても市街地は逆走自転車や耳栓（イヤフォン）しながら自転車に乗ってる高校生が多い…-ζ-;

危ないのでゆっくりと市街地を抜けました。

府能峠を越えて神山の道の駅を目指します。

 

 

 

神山の道の駅では甘い缶コーヒーと羊羹を食べてエネルギー補給。　目的地のカフェまではまだ山を越えなきゃいけないですから。

 

 

途中綺麗に色付いた銀杏が見えたので、一枚撮らせて貰いましたがやっぱ逆光では厳しいなぁ…;ゞ

坂道を登ってゼェハァすると、見えてきましたよ。　目的地のカフェ。

 

 

良い天気なのに他には誰も居ない貸切状態だったので、テラス席で良い景色を満喫しました。

それにしても空が青い！！

 

 

 

ホットコーヒー400円。

ケーキセット700円と大いに迷いましたが、ケチってコーヒーのみを選択。

帰路では『あ〜、ケーキ食べておけば良かった』ととっても後悔。　次回はケーキ食べよう。

帰り道はすっかり脚が売り切れまして、と言うかケイデンスセンサーのゴムを避けようと庇っていたら

左膝の周囲の筋肉が痛くなってしまいました…。

おまけに右脚のハムストリングスも攣りかけるしで、補給食の選択の重要性を痛感。

冬でも当然汗かくので、やっぱミネラル分の補給は大切なんだな。

 

 

 

帰宅してSTRAVAに走行データをUPLOADして気付いたのですが、何と今日は99.8Kmを走りました〜。

殆ど100Kmですが、勿論未体験ゾーン突入。

ガーミンにはリカバリーに72時間要すると表示されました…。

どうりでいつもよりも脚、腰がダル重い訳だ…(´༎ຶ۝༎ຶ)

帰宅後は直ぐにプロテイン飲んでおきました。

 

今日はしっかりお風呂で温まって休まないとな。

明日は一日雨だし、ゆっくりして回復せねば。

誕生日

今日は36回目の誕生日。

いやぁ、一年が経つのは早いもんです。

今日も折角の休日なので、『よし、自転車乗るぞ〜!!』と昨晩から意気込んで今日は5時に起床。

ですが、強風吹き荒んでいてどんより雨が降り出しそうな空、天気予報では”雨降るよ〜”なので

今日は大人しくしていました。

先日のサンオツ自転車会もあったので、今日はしっかりパナモリさんの掃除をしておきました。

フレームやフォークは綺麗だったのですが、困ったのがスプロケット。

今迄は見て見ぬ振りしてしましたが、今日はいい加減綺麗にしようと気合い入れました。

 

 

ベタベタ・ドロドロに汚れていて心臓に悪いので、Beforeの写真は撮らずにサッサと作業開始〜^^;ゞ

いらない衣類を切り刻んでウエスにして、パーツクリーナーなどを吹いたウエスでプーリーやフロントチェーンリングを

ガッツリ拭き上げると、シャリシャリ感がかなり減りました。

こりゃチェーンもヤバそうかなと、ウエスであて布してパーツクリーナーをプシューっと。

更にパーツクリーナーを染み込ませたウエスでスプロケットを一枚ずつ吹いていくと、綺麗な金属光沢が出てきました。

精神衛生的にも綺麗な自転車は気分が良いです。

スッキリした所でランチを頂きにカフェ・ボンボンさんへと出掛けてきました。

ランチ開始とほぼ同時にお店に向かったにも関わらず、駐車場は結構混み合っていました。

僕等は運良くすんなりテーブルに案内して頂きましたが、オーダーしたカレーに舌鼓を打っている頃には

待っているお客さんも出る程。　そりゃ、このコストパフォーマンスですから人気も有りますよね〜。

SM7AMで連れてきて教えて頂いたT田さんには、ただ感謝するのみです。

 

そろそろ欧米的にはBlack Friday Saleが始まり、クリスマス〜年末商戦となるんで、折角なので僕も海外通販使って

タイヤの仕入れ手続ききおきました。

ネットをウロウロしていると、相方さんが現れて「あ、ブラックフライデーね。寒いからなぁ〜」とブツブツ言い始めて

結局ロングフィンガーグローブとシューズカバーを買ってあげることになってしまい…。

あれ、今日って僕の誕生日なんだけど…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

上海から帰ってきてから、人に感謝することを心掛けて生活していたので、此処に来ていつもご飯作ってくれたり

お世話してくれて有難うと感謝させて頂く形になったのかな。

 

次の一年も健康を第一に一生懸命に過ごしていきたいです。

サンオツはしゃぐ

いつものSM7AMは隊長のT田さんの腰が爆発した為、今週もお休み…。

天気予報で今日は晴れて暖かくなるという予報だったので、副隊長のI宮さんが

声を上げて下さり、僕を含めた3人のサンオツがそれに乗っかりました。

いつものメンバーに初めましての一人が参加予定だったのですが、急遽予定が入ってしまい不参加に。

と言う事で、顔なじみのサンオツ4人で神山辺りを自転車で徘徊することになりました。

 

”神山の道の駅に8時集合”のお達し。

僕は張り切りすぎて30分も前に到着してしまいました〜ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ”

ま、トイレでも行くかと軽量化を試みたのですが、道の駅のくせに温水便座で感動〜٩(ˊᗜˋ*)و

車に戻る途中にメンバーの一人、F井さんと鉢合わせし『皆来ました』との事だったので

挨拶させて頂き、長時間車停めても迷惑にならない場所に移動。

皆さん早く乗りたくてウズウズしているので、準備は早かったですね〜^^

スタートとゴールがいきなり山中なワケですが、いざスタート〜!!

 

 

STRAVA見ると直ぐわかりますが、山の中をウロウロしてましたね〜^^

と言うことは距離は伸びなくても、UP＆DOWNの繰り返しなのでガンガン脚が削られていくワケです。

そんな山中でもこの季節ならではの綺麗な風景を目の当たりにでき、やっぱり日本で

スッキリ運動できるのは幸せなことなんだと思うワケなんです。

 

 

まだ朝もやの残る山間からのスタート。

 

 

透き通った水の流れる川を眺めながら走り回りました〜。

 

 

お馴染み神山森林公園のヒルクライムで悶え苦しんだり…

 

 

見事に紅葉した銀杏の木に感動したり…

 

 

広〜いコンビニの駐車場にあるテーブルで休憩したりと兎に角楽しかったです。

 

 

山間部ならではの眺めを楽しみながら…

 

 

皆さん怪我なく無事に戻って来られました。

今迄は1日に1峠を越えるのがやっとでしたが、今日は幾つの坂を登ったんだろう…？

体幹をしっかり鍛えることの大切さを学びました。

頭がブレたら効率が驚くほど悪く、エネルギーロスが大きくなるんですね。

 

寝不足で挑んだのでもうフラフラですが、滅茶苦茶楽しかった〜٩(ˊᗜˋ*)و

今日は寝る前にプロテイン飲んで、出来るだけ筋肉の回復をサポートしなきゃ。

天晴秋晴れ

最近寒い日が続いていましたが、今日は一転して暖かな一日でした。

先日のSM7AMで神山森林公園に行ってから、寒さ対策の大切さに気付き色々と

ポチポチと買い物したのですがまだ届いておらず、今日は随分とビクビクしながら出かけました。

今日はEDGE 820Jシェイクダウン。　先日知らないオジサンに着いて行って、知らないうちに登った峠を

再訪してきました。

どうやら府能峠という所だったようです。

気温は16℃を越えた9:30頃スタート。　今日の出で立ちは、dhbのClassic Roubaixの長袖ジャージ。

インナーはモンベルのジオライン(M.W.)、dhbのAeron Roubaixビブタイツ。

グローブはモンベルのボロボログローブ。どうやら気温15~20℃でこの装備が適している様です。

15℃切ったらウインドブレーカー羽織れば良さそう。　早くウインドブレーカー届いて欲しいんだけどな…。

今日のルートは以下の通り。

 

 相も変わらず亀さんペースでのんびりサイクリング。

本人は至って必死にペダルを踏んづけていますが、経験不足だし不勉強。

効率よく自転車を進ませるにはまだまだ修行が足りません…ゞ

佐那河内の綺麗な川を見ながら西に進みます。

 

 

道なりに暫く進むと右手に大きな銀杏の木が有る神社が現れますので、右折して細い道を進んでいきます。

細い道が更に細くなり、いつの間にか登り基調に…ゞ

そう、知らないオジサンに牽いて貰って連れてきてもらったのは此処なんです。

今日も意地で足付かずに登頂出来ました〜٩(ˊᗜˋ*)و

 

 

逆光なんで、なんだか暗くて見難くなってしまいました…。

これから進む後ろを振り向くと…。

 

 

相変わらず昼間なのに、トンネル怖い…ゞ

 

 

苦しんで登ってきた甲斐あって、とっても綺麗な風景が見られました。

必死に登っている時に感じたんですが、恐らく僕にとってはラルプ・デュエズもトゥルマレ峠も大坂峠も変わらなさそうです…-ζ-;

心臓爆発しそうなくらいにバックバクだし、頭には血が上りまくってフラフラしてるし…。

 

トンネル越えると直ぐに杉林の中をダウンヒル。

登ったり下ったりを繰り返している内に道の駅神山に到着です。

 

 

此処でボトルの水を補充。

甘〜い缶コーヒーと羊羹食べて乗組員もエネルギー補給。

帰り道も登らなきゃいけないんで、此処での補給は重要でした。

取り敢えず来た道引き返して帰宅しました。

自転車フキフキして部屋に上げると…、

 

 

スペアのコンチ・コンペが無い〜꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

どうやら何処かで落としてしまったみたい…。　相変わらず注意散漫なドジだ…。

先週のSM7AMでも後輪パンクするし、どうもタイヤ運に恵まれないなぁ〜-ζ-;

手持ちのスペアタイヤがもう無いので、明日のSM7AMは参加できない…。

流石に国内のメタクソ高い価格じゃ買う気にならないし。

折角の気持ち良いサイクリングなのに、手痛いなぁ…。

 

さ、相方さんが仕事から帰ってくる前に洗濯物取り込まなきゃ。

風邪のため1回休み

朝起きたらやたら喉が痛くて、体が熱い…。

こりゃ、いつものヤバいパターンだと察知して上司に連絡入れました。

朝早くからごめんなさい。

無理して行って3日間休むより、1日休んで回復した方が得だと判断しました。

気力の有る内に銀行行って車のお金払ってから、病院行って薬を処方して貰いました。

やっぱり風邪のひき始めらしく、喉が腫れているとの事。

帰宅後はゆっくり休んで（遊んで）大分楽になりました。

夕方は相方さんを迎えに行かなきゃ。

 

日中は暇だったので、Stravaやガーミンコネクトを眺めて遊んでいました。

特にStravaのセグメント機能が面白そう。

折角なので、プロフィール写真撮って遊んでました。

 

 

いつものパナモリさん。

ストロボにグリッド着けて撮って、8枚ほど合成してます。

これだけ遊べれば大丈夫。

明日はお仕事行きますよ。