2016年大晦日

さぁ、2016年最後の日がやって参りました。

思えば今年は1月〜7月末まで1年の半分以上を上海で生活していたのですが、もう遥か昔の事の様に思えます〜^^ゞ

それだけ日本に帰国してからの毎日が濃い内容で充実しているからだと思います〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

来る2017年も同様に充実した一年にしたいと思います。



＊



さて、今日は朝から晴れて風も弱かったのですが、自転車のメンテナンスを優先したかったので

ノーライドとしました。

いつも休みは自転車に楽しませて貰っているので、しっかり掃除や整備をして安全に楽しみたいと思います。

今年は上海から帰国した直後には90Kgを軽く越えていた体重ですが、自転車のお陰で10Kg以上も減量することが出来て

今も尚体重は減っている所です。

毎週末色々な所に連れて行ってくれるSM7AMのメンバーにも感謝だし、好き勝手に遊ばせてくれる相方さんにも

勿論感謝の気持ちでいっぱいです。

 

↑前回のSM7AMと昨日の120Kmライドだけですが、今年最後のお掃除をしようと。

 

 
↑お掃除完了〜(ᵔᴥᵔ)

 

クロモリフレームなので水を使いたくないのですが、ホームセンターで売っている泡々のケミカルが

とっても便利な上に優しいので(どうやらアルコールがメイン)、かなりお気に入りになりました〜٩( 'ω’ )و

かなり安かったので、今度見付けたらまとめて2,3本買っておこうと思います。 

お陰でフレームもサドルまでピッカピカ。

チェーン切らなくても良いし、プーリーのグリスまで取り去るワケではなさそうだし(不確定ゞ)、かなり便利です。

そして本日の真打ちは…、

 

 

コンチコンペからGRANDPRIX 400S IIに変えました。

勿論コンペティションもお気に入りだったのですが、サイドカットやらガラスの破片やらのダメージが色濃く、

これ以上使い続けるのは怖かったので思い切って変えました。

いや〜、相変わらずコンチネンタルのタイヤはリムに載せるの大変です…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

 

 

さぁ、今年も残す所あと6時間強となってしまいました。

お知り合いの皆様、今年も大変お世話になりました。

来年もどうぞ宜しくお願い申しあげます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ、サドルのポジション調整するの忘れてた。

目指せ四国最東端

いやぁ〜、寒い！！

昨日、今年最後の出勤しましてラボで実験していたのですが、部屋に居るのは僕一人だけでした…。

まぁ、有給奨励日だったんですが、へそ曲がりは僕だけって事ですね。

他の部署にも一人居たみたいですが〜^^ゞ 

取り敢えず今年最後に（可能なら明日も）乗っておくかと思い、山に向かったら路面凍結とかで悲惨だろうから

南に向かって自転車に乗ってきました。

どうやらクセらしいのですが、僕は無意識の内にペダルを強く踏んでしまいトルクを掛けて走るみたいです。

その結果、左膝（前側）が特に痛んでしまうのです…-ζ-;

なので今日は出来るだけ踏まずに、心拍もあまり上げないように走ろうと出発しました。

早朝は暗いし寒いのでゆっくりと準備して出発したのは9:00過ぎくらい。

R11を南下、そのままR55へと乗り継ぎ更に更に南下します。

阿南市の四国電力を過ぎて暫く走ると橘に入るので、途中の細い交差点を左折し進路を東にとります。

そして山を幾つも越えると小さな忍者の里みたいな集落が有るので、のんびり走っているとチビッコ軍団に

『チャリダー！！　こんにちは』と挨拶され、僕もこんにちはと返し進みます。

更に峠を越えると蒲生田岬に進む細い道を進み、温泉（今日は休館日）を通り過ぎて四国最東端の蒲生田岬に到着。

 

 

 

 

それにしても冷たい風が終始強くて、しかもずっと逆風…(´༎ຶ ༎ຶ)

体温も脚も削り取られて、かなり消耗しました。

 

て事で↑は今日のまとめです。 

明日も乗りたいとか思っていましたが、結構タイヤも消耗してダメージが見られるので明日はメンテナンスかな。

取り敢えず今年は乗り納めだと思います。（既にいつもの様に左膝が痛むし…꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱）

ロードバイク手に入れて3ヶ月、とても楽しく乗ることが出来てお世話になっている皆様には感謝です。

 

来る年も良い一年でありますよう、お祈り申し上げます。

SM7AM~眉山

今朝は先週ほど寒くはありませんでしたが、やっぱり冬。

まぁ、それなりには寒いのです〜^^;ゞ

いつも通り日が昇る前の真っ暗な中をCycle Scienceさんに向けて出発です。

今日集まったメンバーはT田さん、KM川さん、K村さん(お初)、F井さん、OSKさん、僕。

途中でMTB乗りのマッスルなチョンさんも合流。

今日も僕にとっては初めての眉山に連れて行って頂きました。

お店を出発した一行は名田橋を渡り、地蔵院を通ります。

そこから地獄の扉が開きまして(笑)、上りなのです…。

DE ROSAの王様を駆るK村さん、ペダリングがメチャクチャ綺麗で頭が全然揺れません。

本人は『ドしんどいです…』と仰っていましたが、いやいやまだ余裕を感じましたね。

K村さんの後ろで、こういうペダリングを目指さなくてはと思いつつ、"この後まだ眉山が有るのにここで上りなんて…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)”と

半ギレでしたがね〜(´༎ຶ ༎ຶ)

何とか足をつかずに上りましたが、かなり疲れました。

体重は上海から帰国後、痩せたと言っても80Kgはゆうに越えてるダルダル・ボディだし、まだまだ

自転車のポジションも掴めない、自転車に乗って三ヶ月のド素人。

取り敢えず徳島市内から割りと簡単にアクセスできる坂道と言う事で、眉山は自転車乗りが集まるみたいです。

近くのコンビニでチョンさんと合流し、一行は眉山を上り始めますがコレがキツイ…。

八万側から上り始めたのですが、心がポッキリ折れる坂が弛んだ身体に堪えます〜꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

先程の地蔵院以上にヘアピンカーブが多く、更にエアピンカーブ付近で斜度が上がってるんですよね。

何度も足着きたかったですが、そこは我慢してゴール。

ただ、左膝の前側が痛い…。

多分ですね、無意識の内に重いギアを踏んでるのが原因じゃないかと思うのです。

”踏む”じゃなくて、”回す”ペダリングじゃなきゃいけないと思うのですが、それが出来ていないんですね。

加えて冬の気温が低くなってから顕著に痛みだしたと言うことは、やはり身体の柔軟性が足りていないのかと。

T田さんが『ハンドルには手を添える程度で、しっかり脚を回転させて上った方が良いですよ』とアドヴァイス頂き、

次からは意識したいと思います。

眉山を下ってお店に着いた一行は各々解散となりました。

僕はと言うと、以前から気になっていたハンドルを注文してしまいました〜^^;ゞ

年末のこの時期ですので取り寄せなどは年明け以降になってしまいますが、スレッドステムに合うモデルってある意味

絶滅危惧種ですから、買える時に勢いで注文してしまいました。

膝も結構痛むので、シマノのバイクフィッティングも提案頂き、考えてみようと思っています。

 

 

今日はそれ程距離は乗れなかったけど、心臓バクバクでキツかったな〜。

身体はまだ動きそうなんだけど、左膝が痛むのが悔しい…。

何が原因か分からないので、もう暫く苦しまなきゃいけなさそう。

 

 

帰宅後のお昼ご飯には相方さんが作ってくれたオープンサンドが美味しかったです。

 

クリスマス・イヴ

一昨日は日中20℃近くでやたらと暖かかったのに、昨日からは冬に戻りました。

ま、年末ですからコレが普通ですな。

今日はクリスマス・イヴ。

もう年末を意識せざるを得ない時期でして、年末の買い出しとか色々と忙しなくしていました。

ズボラな僕が大掃除したり、去年まで住んでいた上海とは大きな違いです〜(ᵔᴥᵔ)

上海駐在中は色々と我慢せざるを得ないクリスマス・イヴでしたが、やっぱり日本はいい国です。

食材の買い出しに出掛けても、市場では新鮮な野菜が驚くほどの安い価格で売られていますし、

皆親切にしてくれるのが嬉しいし、有難いです。

色々な方に感謝し、今日は波乗りしていた頃からお世話になっているテツさんにお世話になり、

とっても美味しいお肉を手に入れることができました。

年末のお忙しい時に、どうも有り難う御座います〜m(_Y_)m

そして夕食は立派なステーキを頂くことが出来ました〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

テツさんのご厚意でとんでもなく分厚い極上のフィレステーキに夫婦揃って舌鼓を打つ事ができました〜^^

色々と不自由を強いられた上海生活が今年の半分以上を占めましたが、こんなに美味しいお肉を楽しめると

何だか辛かった事が吹っ飛んでしまう程豊かな気持ちになれますね〜^^

とっても有難いと感じ、感謝の気持ちでいっぱいです。



＊



話しは変わって昨日なんですが、風がビュービューの上に一昨日降り続いた雨のせいで路面はWet。

既に一昨日の時点で自転車には乗らずに大掃除をしようと思っていたのです。

自転車もしっかりドライブトレインを綺麗にしたかったのですが、強風に煽られて倒れたらショックだったので

日中は半ば諦めていました。

所が夕方から風が弱まり、日も沈む前だったのでチャンスとばかりにガッツリ綺麗にしときました。

 

 

チェーンもスプロケットもチェーンリングも磨き上げました。

ただ、明日は今年最後のSM7AMが有るんだよな…^^;ゞ

また、来週の年末休みにでもお手入れすれば良いか…。

 

 

愛用中のコンチコンペ(TU)ですが、グレーチングや石、落枝などで結構タイヤサイドもダメージ喰らってます。

取り敢えず明日のSM7AMを乗り切ったら、交換だな。

 

冬の峠

何だか週を追う毎に寒くなってきています。

今日も予定通りSM7AMに無事参加できました〜(ᵔᴥᵔ)

日が昇る前の朝、Cycle Scienceさん目指して出発するワケですが、先週からやたらと寒くて

顔とかピリピリと痛いんです。

今朝はSKINSを買った時に送料調整で一緒にGetしたネックチューブを装着していたのですが、大分楽ですね〜^^

集合時間にはゆとりを持って到着できたので、シートの角度を調整したりゴチャゴチャやっていました。

今日のメンバーはT田さん、KM川さん、F井さん、OSKさんと僕の5名。

どうやら鳴門方面へ向かうようでしたが、具体的なプランは立っていないみたいでした。

そこで、F井さんがこの度購入したNewホイール　シャマルミレのシェイクダウンテストを兼ねての走行会となったので、

山あり、平地ありのコースとなりました。

 

↑iPhone6S

 

おNewのホイールがカッコイイです〜!!

リアのG3組スポーク、黒いリムが特徴的なホイールです。

今日のコースは星越峠〜カフェ（喫茶店）チャリンコ〜帰路は平地という流れでした。

お店を出発してから北東に進むわけですが、だだっ広い車通りが少ない道に入ると先頭を牽いていたT田さん、

随分とペースアップします。

5両編成の3番目に居た僕もその後ろも勿論ペースが上がり、『もがきポイントです!!』の合図でシャマルミレを纏った

F井さんがスタート!!　僕もF井さんが出たのを確認してから全力でペダルを踏んづけまして、重〜いギアを踏みまくっていました。

48Km/hまで加速して先にスタートした2名抜き、心肺爆発する寸前で終了〜^^;ゞ

恐らく僕が藻掻いたのは精々5,6秒って所ですかね…。　僕なんてまだまだ弱いなぁ…-ζ-;

ゼェハァした後に待ち受けていたのは星越峠。

既に脚は売り切れまして、本日閉店状態なのに上りです…。

息を吸い込むのも辛かったですが、満身創痍で何とか登頂。

軽快に下って平地を走ると鳴門競艇場が見えてくるので、チャリンコまでは直ぐです。

チャリンコは自家製のパンがフワッフワで美味しく、サラダ、ゆで卵、コーヒーが付いて500円。

 

↑人参入り自家製パンのトースト

 

T田さんが比較のためにレトロなマッチを持って下さいました。

それにしても大きなトースト。

フワッフワでほんのり甘くて美味しかったです。

補給が完了した一行は平地メインで帰路に就きました。

鳴門市街を抜けて、往路を走った道に戻ってくるとまたもや同じスプリントポイント（笑）

F井さんが先頭で上げていき、そのまま全力走に突入という展開だったので、またもや僕も踏みまくりました（笑）

完全に心肺まで終わりまして、今この時点でも何だか息苦しいです…^^:ゞ

無事にお店に到着して、解散となり僕も自走で帰宅しました。

以下は今日の概要です。

＊



帰宅後にはSKINSのRY400を早速試した訳ですが、コレ、何で早く手に入れていなかったんだろう。

特にタイツを着用した時の疲労感が全然違います。

こんなにリカバリー出来るなら、運動した後数日なら活動中の在宅時は着用していたいですね。

ストレッチも忘れず、冬は特に怪我に気をつけないと。

本格的な冬到来

いよいよ南国の徳島も最低気温は5℃を下回ることが多くなってきました。

吐く息が白くなり、今朝なんて車のフロントガラスが凍りついていました〜^^;ゞ

キーンと冷えた見が縮こまる様な朝でも、しっかりと青空が見えるし澄み渡った空気が堪りません。

コレが本来の冬ですよね〜。

Webニュースでも目にしましたが、彼の国の大気汚染も相変わらず酷いらしいです。

後任さん、大丈夫かな〜;ゞ



＊



今週の初めくらいは膝の裏が痛くて、職場でも立ち上がって歩いたり、階段の昇り降りが辛かったのですが、

毎日お風呂上がりにはストレッチしてバンテリンを塗り塗りしていたので、漸く週末になって

『ん？チョット違和感』位に落ち着いてきました〜^^

僕なりに無い頭を使って調べたり、考えたりしたのですが恐らくサドルの角度が問題の一つなんじゃないかと。

勿論アンクリングも大きな問題なので、意識して治さなきゃいけないと思っています。

此処まで自転車の事述べたクセに、今日は自転車に乗っていません〜^^;ゞ

いやね、上海に駐在している時から相方さんと『徳島に帰って落ち着いたらコストコまた行かなきゃね』と話していまして、

来週末はクリスマス直前でとんでもない混雑でしょうし、その次は年の瀬でこれまた混雑でしょうから今週しか無いと。

何しろ車の納車までに3ヶ月以上を要しましたので、今になってしまいました〜^^;ゞ

早朝の高速道路を本州に渡り、通い慣れた道を辿っていきます。　ファミリーマートの肉まんが意外と美味しくなっていたりと

小さいけど嬉しい発見をしながらコストコに到着。

とっくに会員期限は過ぎているので会員手続きして、アレヤコレヤと昨日までに作ったリストを参照しながら、

でかいカートに目的の商品を入れていきます。

おやつにペパロニのピザ1ピースとツイストチュロスを1本食べたのですが、いやもうコレは”食事”レベルのボリュームでした〜^^ゞ

実は次の目的地も決まっていまして、今日はこれから三田のアウトレットに行ってきたのです。

いくら研究所勤務とは言えそろそろ通勤にT-シャツとジーンズで行くのも憚られる年になってきましたので、

オフでも着られるカジュアルなシャツをGetしました。

アレコレとお店を巡ってみるのですが、中々どうして『う〜ん…-ζ-;』となってしまいす。

ブルックスブラザーズを見付けたので入ってみると、やっぱり良いですね。

 

↑初のレッドフリースです〜。

 

初めてレッドフリースのラインをGetしたのですが、意外にお手頃Priceでしたし、相方さんも仕事で着るのに

少し綺麗めの黒のカーディガンが欲しいと云う事で、タグ表示価格から僕のシャツが20%、相方さんのカーディガンが30%

OFFになるという嬉しいディスカウントがありました。

あまり遅くなると帰路も混みそうだし、チャリダー見たかったので（笑）やり残したことが無い事を確認して帰路に就きました。

スムーズに帰宅して、明日のSM7AMに参加すべくゆっくりしている所です。



＊



そうそう、先週土曜日の100Km越え＆日曜日のSM7AM大坂峠往復ライドの後は全身が疲労で怠くなってしまったので、

疲労を取り去る事も大切だと教えて頂きまして、何でもモノに頼り切りですが、こんなアイテムを入手してみました〜。

 

↑こちらも初のSKINSです〜^^

 

試しに遊びで着てみた程度ですが、何だか気持ち良いのです〜^^

就寝時とかは血流が悪くなる箇所があるとチョット心配なので僕はやめておこうと思いますが、

運動後の日中の活動時には是非とも試してみたいですね〜。

つまり、明日のSM7AMから帰宅した後が適しているって事じゃないですか〜（笑）

新しいアイテムGetすると、色々と楽しみなことが出来て嬉しいです〜(ᵔᴥᵔ)

大坂峠での1コマ

この前の日曜日、SM7AMで大坂峠を上った時に後ろを走っていたT田さんが

気が付かないところでパシャリと1枚撮ってくれた様でした。

SM7AMメンバーのラインで送ってくれたのでUpload。

 

 

高級ウェアGore Bike wearを纏うのは左のF井さん。

僕よりも2歳年上ですが、ベビーフェイスでイケメンなのです。

右のモッサリした熊っぽいのが僕なんです〜^^ゞ

それにしても、上りの最中でスマホで写真撮れるって凄いな〜＠＠;ゞ

ランナーやサイクリストも少なくだろうから、しっかり走り込みたいものです。

T田さん、朝の爽やかな一枚、有難うございました。

峠は寒いって…

今日は久々にCycle Scienceさんの走行会”SM7AM”に参加してきました。

夏期と同じ時間に起床して、出掛けたのですが屋外はまだまだ真っ暗…ゞ

フロント、リア共にライトを点灯しまして出かけました。

やっぱり冬の夜明け前は寒いって〜!!

走り始めて５分も経たない内に耳や鼻の頭が寒さで痛くなってきます。

そして心配していた膝も痛いのです…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)



＊



集合時間はお店の前に７時。

自宅から大体10Km位だったと思うので、いつも通り30分前に出れば間に合うだろうと出かけました。

サイコンの時計見ると、環状線の大きな交差点付近で残り7分。

膝が痛くてチンタラ走っていたらあっという間に集合時間が近付いて来てしまいました。

昨日は特に膝の裏が痛かったんですが、今朝はもう膝の何処が痛いとかじゃなくて全体がボワッと痛い感じ…-ζ-;

ただ、身体が温まると痛みが和らぐのがまだ救いです。

なので、ケイデンス上げて加速していき、何とか集合時間には間に合いました。

もうね、今日のSM7AMは僕の中ではコレでやりきった感ありますよ。

身体には昨日の疲労がしっかりと残っていて、いやぁ〜、回復することの難しさと大切さが身に沁みました〜。

初めましてのメンバーがお2人様。

1人は上りが得意で、1人は平地と下りが得意とのこと。　僕は得意な分野有りません…-ζ-;

告げられた行き先は何と大坂峠…(´༎ຶ ༎ຶ)

最近は結構マッタリなライドが多かったので、てっきり今日もそんな感じかと。

そしてあわよくば回復走にさせて貰おうと云う腹だったのですが、完全に読みが外れました…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

総勢6名の一行は北西に進み、板野を過ぎて大坂峠に向かいます。

道中にもしっかりした坂が有りまして、いつも通りメインディッシュの前に既にお腹いっぱいになりかけます。

あせび温泉の前を通り過ぎて、いよいよ峠に。

此処まで牽いてくれたT田さんは後退し、後ろのパーティーと登るとの事。

僕はお初の若いクライマーOSKさんと上り始めたんですが、身体が全然言う事を聞いてくれません。

心肺はまだ追い込まれていないのに、身体に力が入らないんです…-ζ-;

OSKさんには先に登って貰い、僕はノロノロとインナーに落として進んでいきました。

頂上近辺でもう一人のお初のぼーずさんに追い付かれましたが、何しろ経験者。　ロードバイクに跨ってまだ3ヶ月の僕とは

何もかもが違います。

せめて付いて行かなきゃと思い、しっかり後ろに付いて登頂。

『随分膝庇いながら乗ってたね〜』とやっぱり見透かされていました〜^^;ゞ

一行は定番の展望台に上り、記念撮影。

 

 

iPhone6S

 

やっぱ山上ると寒いです…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

この綺麗な景色を見られるとやっぱり痛みを我慢しても上って良かったと思いますね〜。

寒くてあまり長居出来ないので、サッサと下りますが今日は香川県側に下りるみたいです。

で、下った道を上り返して帰ると…-ζ-;

下りで冷え切った身体はガチゴチで、ローソンでココアを飲んでから再アタック。

香川県側からの上りは初めてでしたが、割りと上りやすくてコッチの方が楽でした〜^^

頂上でF井さんとホイール談義に花が咲きながら後続待って、合流したら皆でお店に帰ります。

帰路、お店まで1Kmくらいの所でKM川さんがリアタイヤをザックリとサイドカットしてしまい、

スパーン!!　と豪快なサウンドを醸し出してのパンク。　T田さんの華麗な手捌きで再スタートとなりました。

無事にお店について解散となったわけですが、僕の左膝の痛みを心配してくれたT田さん、クリートを調整してくれました。

何とか自走で帰宅しましたが、結構な痛みなのです。

アレコレ理由つけてSKINSのRY400（上下）をポチって今に至るのです^^ゞ

 

 

アテが外れて回復走とはならなかったけど、一緒に走ってくれた皆さんとお話できて楽しかったです。

一人とは違う楽しさ、やっぱ良いですね。

膝の痛みを抱えながら

2,3週間前に神山に自転車で行った時から、どうも左膝の裏が痛くて仕方ないのです…-ζ-;

トゥカバーしていたのでその影響かと思ったんですが、どうやら違うみたい。

アレコレ弄くり回しながら今日は南へと行ってみました。



＊



昨日の人間ドックで6年前の体重+1Kgまで戻ってきたので、最近は明らかに動きやすくなりました。

相変わらずお腹の回りにはブヨブヨした肉が纏わり付いていますが、量が減ったので快適です〜^^ 

6年前の体重は81Kg。で、昨日測定したら82Kg。

自転車って凄いね〜。　上海に居た時は90Kg越えていたのに…。

今日は珍しく良く眠れたので6時前にスッキリ目が醒めまして、朝からおにぎりやら魚肉ソーセージ等を

食べまして、サッサと自転車に乗る準備を済ませました。

冒頭でも述べました通り左膝の裏が痛むので、LSD(長〜い距離をゆっくりペースでね)で平坦な南へと下ろうと

吉野川を渡って進んで行きました。

今日は久々に背中のドイターのバックパックにはF6とAF-S 50mm F1.8Gを入れています。

朝はまだ風は気になりませんでしたが、日が昇ってからは寒い北西の風がビュービューでした…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

いつも通り辰巳工業団地あたりで羊羹食べて帰ろうかと思っていましたが、那賀町に入ったあたりで端に寄って

サドル高を上げたり、下げたりしていると赤いジャージ着お兄ちゃんと黒いジャージ着たお姉さん2人のトレインが

僕を追い越していきました。

僕はと言うと、サドル高を調整しては少し走り、また停まって調整する…の繰り返し〜^^ゞ

なんだかしっくりきませんでしたが、取り敢えず南下を続けました。

暫くR55を走り続けていると、僕を追い抜いたさっきのトレイン発見。別にすっ飛ばして追いかけたわけじゃないのに。

辰巳工業団地への橋脚の坂を登っていると、クロモリに乗った凄いポジション＆マッスルな脚のお兄さんも登場。

クロモリのお兄さん下ハン持って走っていたんですが、上半身はペッタリ折りたたまれてまるでスプリンター。

スクーターのコーチとトレーニング中だったらしく、35~40Km/hで巡航していました。

”喰らい付けたら嬉しいな”と僕も後ろを追いかけて走っていましたが、意外や意外、結構な距離を着いて走りました。

スリップストリームの恩恵に授かり続けるのも悪いので、僕は途中でバイバイして蒲生田岬方面へと向かいました。

今日は坂は登らない、高強度(たかが知れてますが〜^^;ゞ)は避ける筈だったのに平地で随分脚を使いましたし、

何故か山を越えてしまいました…ゞ　どうも左膝の裏の痛みが気になるんですよね〜。

道も知らないことだし、あまり突き進みすぎても帰りが明らかにヤバそうなので、程々の所で引き返すことに。

その前に折角青く綺麗な海が目の前に広がっているので、羊羹食べて休憩しときました。

 

iPhone6S

 

此処で帰路に就いたのですが、此処から冷たい風が吹き付けて参った〜( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

暫く走り続けて忍者の里みたいな日向が穏やかな場所があったので、停まってサドルの角度を少しだけ前下がり気味に

調整してみました。　動かした幅としては1mm~2mm程度だと思いますが、コレが効果覿面でした。

それまではサドル高が高く感じられていましたが、随分と踏み込めるようになったし踵も下がりにくくなったと思います。

多分、左膝の裏の痛みは所謂”アンクリング”が影響しているのだと思います。

あまり足首に意識が行ってしまうと変な力が入ってしまうので、膝を高く上げる様に意識して漕いでいると

回転も割りとスムーズでした。

ただ、もう既に脚は終わってましたし、腰やお腹周りも疲労が溜まっていたのでグダグダでしたがね…^^;ゞ

 

前回は100kmと言っても200m足りなかったので、今日はしっかり100Km走ってきました。

ま、ど平坦な道ばかりでしたが〜^^;ゞ

冬は山の方は落ち枝やWet路面で危ないので、ど平坦な南へと向かう道のりでしっかりLSDをやるべきなのかも知れません。

特に僕は心肺弱いですし、先ずは自転車に長く乗れることが必要なんだと思います。

 

明朝の天気予報は晴れだし、久々にSM7AMに参加できたら良いな〜。

膝よ、早く回復してくれよ。

雨上がりの有給

昨日はお昼ぐらいから雨がしっかりと降ってきて強まったり弱まったりしながら夜まで

降り続けていました。

流石に早朝は路面が激Wetで危ないからと、気温が上がり始めた9:30頃に出発してダラダラと…。

どうも頭が鈍く痛いし、グローブとジャケットの選択間違えて暑すぎました…-ζ-;

日陰の多い山間部は避けて南にでも下ろうかと思っていたのですが、風が強くてかなり煽られたので

近所をブラブラして帰宅してしまいました。

 

 

 全然物足りないですが明日からの仕事に支障が出るのも嫌だし、ジャケットとグローブが暑くて参った〜( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

海を見ながら羊羹食べて、サッサと帰宅。

 

 

そうそう、昨日の掃除の効果なのか、プロセボなのか、今日は随分と回しやすかったです。

PTFE LUBEもWAKO’Sと比較して粘度が高かったですが、チェーンからの音は随分静かでした。

いつもは掃除後でもルルルルル…と鳴っていましたけど、今日は静かでしたね〜。 

ただ惜しむらくはたった20Km乗っただけですが、既にチェーンは真っ黒…(´༎ຶ ༎ຶ)

もう少しきれいな状態が続くと良かったです。



＊



帰宅後は仕事に行った相方さんの代わりに風呂掃除をしたんですが、

給水口の水垢が目立ったんで、カバーだけ外して洗おうと思ったら根本まで取れてしまいました…-ζ-;

直ぐに不動産会社に電話して、業者が駆けつけてくれたので事なきを得ましたが〜^^;ゞ

今日は朝からずっとボーっとするので、コーヒー飲みながらDVDでも見て夕方に髪の毛切りに行こう。

アテンド

いよいよ師走に突入し、気温も下がってきました。

上海から帰国して4ヶ月が経ちましたが、個人的にはもっと経過している感覚です。

既に上海で暮らしていた色々な事がセピア色の記憶になっていますんで…^^;ゞ

それだけ日本での生活は楽しく、気持ちよく感じられるんです。　有難いな〜(ᵔᴥᵔ)



＊



一昨日の午後から相方さんの両親が関東から飛んできて居ました。

所が僕の方はと言うと、金曜日の夜は後輩くんと派遣くんにお誘い頂いて”裏・忘年会”やってました〜^^ゞ 

以前に僕も行ったことのある居酒屋さんにお邪魔して、定番の刺盛りをオーダー。

すると…

 

(表)

 

(裏)

 

サンオツ3人で飲みに来たんですが、2人前でこのボリューム!!

酢橘が小さく見えちまいます。

職場の話題を肴に鱈腹飲んで食ってしたんですが、食べたのはこの刺し身と鯛茶漬けのみ。

それで腹一杯ですから、とんでもない量なんです〜٩(ˊᗜˋ*)و

会計は一緒に行った2人共年下ですし、年下なのにいつもお世話になっているのでご馳走したかったのですが

後輩くんがコレまた良く出来てまして、僕だけに全額は払わせないと惹かないので援護射撃して貰いました。

何か、かえって申し訳ない感じになってしまった…;ゞ



＊



昨日の土曜日からはしっかりアテンドさせて頂きました。

お昼は”うどんを食べたい”リクエストにお応えして、いつもの香川県のうどん屋さんにお邪魔しました。

お土産みたいリクエストには所謂物産館とか如何にもお土産屋さん的な所には行かずにスーパーマーケットの入っている

ショッピングモールへ突入。

集合場所と時間決めて、自由にお買い物。

コレが当たりまして、珍しいものが色々見られたと喜んで貰えました。

そして夕食はいつもの魚介のお店で魚介料理に舌鼓〜٩(ˊᗜˋ*)و

その日は我が家で僕の点てたコーヒーのリクエストを貰えるなど、美味しい物を沢山経験されているにも関わらず

僕如きの点てたコーヒーを気に入って貰えるなどとっても嬉しかったです。

夜にホテルに送迎して終了。

今日は午後の便の飛行機で関東へ戻る日なので、農協で買い物の後は予約していたホテルのレストランで

阿波牛のランチを楽しんできました。

それ程高くなく(まぁ、痛いんですがね〜^^;ゞ)、とっても美味しい料理で皆満足。

あっという間に飛行機の時間が近付いて来たので、空港に向かい帰宅しました。

訪ねてきてくれた人を饗すって今まで殆ど上手くいった試しがなかったけど、なんだか嬉しいものですね。

久し振りに色んな話しが聞けて楽しかったし、また近々来て貰えると嬉しいな。



＊



帰宅後は雨が降っていましたが、段々と小降りになってきたので外の屋根付き駐輪場で

パナモリさんのメンテナンス。

以前(およそ)100Kmサイクリングをしたので、チェーンやフロントチェーンリング、スプロケットなど

ドライブトレインを中心に、全体をお掃除しました。

 

今日から潤滑剤はシマノのPTFE Lubを使用

 

綺麗になりました。

 

今日は先日ホームセンターで買ってきた”泡々になる水を使わないクリーナー”を使ったので、それはそれは綺麗になりました。

チェーンクリーナーとブラシで砂やら金属粉を除去しまして、泡々クリーナーまみれにした後は

暫く放置してウエスで拭き上げました。

綺麗になったチェーンにはリンクの1コマずつに今日からはシマノのPTFE LUBEを注してみました。

明日、有給をとっているのでどんな感じなのか確かめられれば良いんだけど、今日は結構雨が降ったからなぁ…。

基本的に路面がドライじゃないと危ないので乗りたくないんです…ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ”

 

慣れないアテンドで疲れたから、今日はゆっくりしよう。

未体験ゾーンへ

天気予報では午後〜夕方から天気が崩れて雨が降るとか言ってたのに、結局

西の空にきれいな夕焼けが見えてました…ゞ

どうやら明日は以前の予報通り一日通して雨降りみたいなので、今日乗っておいて良かった〜。

今日はまたまた神山まで。　ただ、神山も広くてハンガーノック前を経験しちゃいました…-ζ-;

＊



まだまだ日が昇る前の朝5時にトイレに目が醒めまして、何故か仕事を思い出しちゃいました。

段々と意識がハッキリしてくると、そう言えば昨晩研究室のポンプとウォーターバスのスイッチを

切り忘れていた事を思い出したワケです…。

流石に研究所吹っ飛ばすワケにはいかないので、直ぐに着替えて職場へ。

出来る後輩くんが抜かりなく処置しておいてくれたので、事なきを得ました。

御礼のメールを送って、折角なので他の仕事も確認。

月曜日に出社したら準備すべき急ぎの仕事の段取りして、他の案件でも色々と連絡を。

で、缶コーヒー飲みながら帰ろうかと帰路に就きました〜。

 

 

東の空には綺麗な朝焼けが見えました。

帰宅して準備を始めて自転車を下ろすと、玄関で心拍計を着け忘れた事に気付いたのでバタバタ…。

心拍計も着けたし、羊羹も念のため２つ持って出発。

快晴だけど、7:30過ぎてたのに寒かった〜。

暫く走ったけど心拍計のデータをどうやらガーミンが拾っていない模様。

再起動したかったので、一度記録を止めて再起動。　此処まで8.2Km走ってきました。

 

 

 

再起動後はちゃんと心拍計を認識してくれ、問題なく心拍数をモニターしてくれました。

それにしても市街地は逆走自転車や耳栓（イヤフォン）しながら自転車に乗ってる高校生が多い…-ζ-;

危ないのでゆっくりと市街地を抜けました。

府能峠を越えて神山の道の駅を目指します。

 

 

 

神山の道の駅では甘い缶コーヒーと羊羹を食べてエネルギー補給。　目的地のカフェまではまだ山を越えなきゃいけないですから。

 

 

途中綺麗に色付いた銀杏が見えたので、一枚撮らせて貰いましたがやっぱ逆光では厳しいなぁ…;ゞ

坂道を登ってゼェハァすると、見えてきましたよ。　目的地のカフェ。

 

 

良い天気なのに他には誰も居ない貸切状態だったので、テラス席で良い景色を満喫しました。

それにしても空が青い！！

 

 

 

ホットコーヒー400円。

ケーキセット700円と大いに迷いましたが、ケチってコーヒーのみを選択。

帰路では『あ〜、ケーキ食べておけば良かった』ととっても後悔。　次回はケーキ食べよう。

帰り道はすっかり脚が売り切れまして、と言うかケイデンスセンサーのゴムを避けようと庇っていたら

左膝の周囲の筋肉が痛くなってしまいました…。

おまけに右脚のハムストリングスも攣りかけるしで、補給食の選択の重要性を痛感。

冬でも当然汗かくので、やっぱミネラル分の補給は大切なんだな。

 

 

 

帰宅してSTRAVAに走行データをUPLOADして気付いたのですが、何と今日は99.8Kmを走りました〜。

殆ど100Kmですが、勿論未体験ゾーン突入。

ガーミンにはリカバリーに72時間要すると表示されました…。

どうりでいつもよりも脚、腰がダル重い訳だ…(´༎ຶ۝༎ຶ)

帰宅後は直ぐにプロテイン飲んでおきました。

 

今日はしっかりお風呂で温まって休まないとな。

明日は一日雨だし、ゆっくりして回復せねば。

誕生日

今日は36回目の誕生日。

いやぁ、一年が経つのは早いもんです。

今日も折角の休日なので、『よし、自転車乗るぞ〜!!』と昨晩から意気込んで今日は5時に起床。

ですが、強風吹き荒んでいてどんより雨が降り出しそうな空、天気予報では”雨降るよ〜”なので

今日は大人しくしていました。

先日のサンオツ自転車会もあったので、今日はしっかりパナモリさんの掃除をしておきました。

フレームやフォークは綺麗だったのですが、困ったのがスプロケット。

今迄は見て見ぬ振りしてしましたが、今日はいい加減綺麗にしようと気合い入れました。

 

 

ベタベタ・ドロドロに汚れていて心臓に悪いので、Beforeの写真は撮らずにサッサと作業開始〜^^;ゞ

いらない衣類を切り刻んでウエスにして、パーツクリーナーなどを吹いたウエスでプーリーやフロントチェーンリングを

ガッツリ拭き上げると、シャリシャリ感がかなり減りました。

こりゃチェーンもヤバそうかなと、ウエスであて布してパーツクリーナーをプシューっと。

更にパーツクリーナーを染み込ませたウエスでスプロケットを一枚ずつ吹いていくと、綺麗な金属光沢が出てきました。

精神衛生的にも綺麗な自転車は気分が良いです。

スッキリした所でランチを頂きにカフェ・ボンボンさんへと出掛けてきました。

ランチ開始とほぼ同時にお店に向かったにも関わらず、駐車場は結構混み合っていました。

僕等は運良くすんなりテーブルに案内して頂きましたが、オーダーしたカレーに舌鼓を打っている頃には

待っているお客さんも出る程。　そりゃ、このコストパフォーマンスですから人気も有りますよね〜。

SM7AMで連れてきて教えて頂いたT田さんには、ただ感謝するのみです。

 

そろそろ欧米的にはBlack Friday Saleが始まり、クリスマス〜年末商戦となるんで、折角なので僕も海外通販使って

タイヤの仕入れ手続ききおきました。

ネットをウロウロしていると、相方さんが現れて「あ、ブラックフライデーね。寒いからなぁ〜」とブツブツ言い始めて

結局ロングフィンガーグローブとシューズカバーを買ってあげることになってしまい…。

あれ、今日って僕の誕生日なんだけど…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

上海から帰ってきてから、人に感謝することを心掛けて生活していたので、此処に来ていつもご飯作ってくれたり

お世話してくれて有難うと感謝させて頂く形になったのかな。

 

次の一年も健康を第一に一生懸命に過ごしていきたいです。

サンオツはしゃぐ

いつものSM7AMは隊長のT田さんの腰が爆発した為、今週もお休み…。

天気予報で今日は晴れて暖かくなるという予報だったので、副隊長のI宮さんが

声を上げて下さり、僕を含めた3人のサンオツがそれに乗っかりました。

いつものメンバーに初めましての一人が参加予定だったのですが、急遽予定が入ってしまい不参加に。

と言う事で、顔なじみのサンオツ4人で神山辺りを自転車で徘徊することになりました。

 

”神山の道の駅に8時集合”のお達し。

僕は張り切りすぎて30分も前に到着してしまいました〜ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ”

ま、トイレでも行くかと軽量化を試みたのですが、道の駅のくせに温水便座で感動〜٩(ˊᗜˋ*)و

車に戻る途中にメンバーの一人、F井さんと鉢合わせし『皆来ました』との事だったので

挨拶させて頂き、長時間車停めても迷惑にならない場所に移動。

皆さん早く乗りたくてウズウズしているので、準備は早かったですね〜^^

スタートとゴールがいきなり山中なワケですが、いざスタート〜!!

 

 

STRAVA見ると直ぐわかりますが、山の中をウロウロしてましたね〜^^

と言うことは距離は伸びなくても、UP＆DOWNの繰り返しなのでガンガン脚が削られていくワケです。

そんな山中でもこの季節ならではの綺麗な風景を目の当たりにでき、やっぱり日本で

スッキリ運動できるのは幸せなことなんだと思うワケなんです。

 

 

まだ朝もやの残る山間からのスタート。

 

 

透き通った水の流れる川を眺めながら走り回りました〜。

 

 

お馴染み神山森林公園のヒルクライムで悶え苦しんだり…

 

 

見事に紅葉した銀杏の木に感動したり…

 

 

広〜いコンビニの駐車場にあるテーブルで休憩したりと兎に角楽しかったです。

 

 

山間部ならではの眺めを楽しみながら…

 

 

皆さん怪我なく無事に戻って来られました。

今迄は1日に1峠を越えるのがやっとでしたが、今日は幾つの坂を登ったんだろう…？

体幹をしっかり鍛えることの大切さを学びました。

頭がブレたら効率が驚くほど悪く、エネルギーロスが大きくなるんですね。

 

寝不足で挑んだのでもうフラフラですが、滅茶苦茶楽しかった〜٩(ˊᗜˋ*)و

今日は寝る前にプロテイン飲んで、出来るだけ筋肉の回復をサポートしなきゃ。

天晴秋晴れ

最近寒い日が続いていましたが、今日は一転して暖かな一日でした。

先日のSM7AMで神山森林公園に行ってから、寒さ対策の大切さに気付き色々と

ポチポチと買い物したのですがまだ届いておらず、今日は随分とビクビクしながら出かけました。

今日はEDGE 820Jシェイクダウン。　先日知らないオジサンに着いて行って、知らないうちに登った峠を

再訪してきました。

どうやら府能峠という所だったようです。

気温は16℃を越えた9:30頃スタート。　今日の出で立ちは、dhbのClassic Roubaixの長袖ジャージ。

インナーはモンベルのジオライン(M.W.)、dhbのAeron Roubaixビブタイツ。

グローブはモンベルのボロボログローブ。どうやら気温15~20℃でこの装備が適している様です。

15℃切ったらウインドブレーカー羽織れば良さそう。　早くウインドブレーカー届いて欲しいんだけどな…。

今日のルートは以下の通り。

 

 相も変わらず亀さんペースでのんびりサイクリング。

本人は至って必死にペダルを踏んづけていますが、経験不足だし不勉強。

効率よく自転車を進ませるにはまだまだ修行が足りません…ゞ

佐那河内の綺麗な川を見ながら西に進みます。

 

 

道なりに暫く進むと右手に大きな銀杏の木が有る神社が現れますので、右折して細い道を進んでいきます。

細い道が更に細くなり、いつの間にか登り基調に…ゞ

そう、知らないオジサンに牽いて貰って連れてきてもらったのは此処なんです。

今日も意地で足付かずに登頂出来ました〜٩(ˊᗜˋ*)و

 

 

逆光なんで、なんだか暗くて見難くなってしまいました…。

これから進む後ろを振り向くと…。

 

 

相変わらず昼間なのに、トンネル怖い…ゞ

 

 

苦しんで登ってきた甲斐あって、とっても綺麗な風景が見られました。

必死に登っている時に感じたんですが、恐らく僕にとってはラルプ・デュエズもトゥルマレ峠も大坂峠も変わらなさそうです…-ζ-;

心臓爆発しそうなくらいにバックバクだし、頭には血が上りまくってフラフラしてるし…。

 

トンネル越えると直ぐに杉林の中をダウンヒル。

登ったり下ったりを繰り返している内に道の駅神山に到着です。

 

 

此処でボトルの水を補充。

甘〜い缶コーヒーと羊羹食べて乗組員もエネルギー補給。

帰り道も登らなきゃいけないんで、此処での補給は重要でした。

取り敢えず来た道引き返して帰宅しました。

自転車フキフキして部屋に上げると…、

 

 

スペアのコンチ・コンペが無い〜꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

どうやら何処かで落としてしまったみたい…。　相変わらず注意散漫なドジだ…。

先週のSM7AMでも後輪パンクするし、どうもタイヤ運に恵まれないなぁ〜-ζ-;

手持ちのスペアタイヤがもう無いので、明日のSM7AMは参加できない…。

流石に国内のメタクソ高い価格じゃ買う気にならないし。

折角の気持ち良いサイクリングなのに、手痛いなぁ…。

 

さ、相方さんが仕事から帰ってくる前に洗濯物取り込まなきゃ。

風邪のため1回休み

朝起きたらやたら喉が痛くて、体が熱い…。

こりゃ、いつものヤバいパターンだと察知して上司に連絡入れました。

朝早くからごめんなさい。

無理して行って3日間休むより、1日休んで回復した方が得だと判断しました。

気力の有る内に銀行行って車のお金払ってから、病院行って薬を処方して貰いました。

やっぱり風邪のひき始めらしく、喉が腫れているとの事。

帰宅後はゆっくり休んで（遊んで）大分楽になりました。

夕方は相方さんを迎えに行かなきゃ。

 

日中は暇だったので、Stravaやガーミンコネクトを眺めて遊んでいました。

特にStravaのセグメント機能が面白そう。

折角なので、プロフィール写真撮って遊んでました。

 

 

いつものパナモリさん。

ストロボにグリッド着けて撮って、8枚ほど合成してます。

これだけ遊べれば大丈夫。

明日はお仕事行きますよ。

初体験尽くし

段々と季節は初冬へと移っていっている様です。

今朝は車の窓ガラスに霜が降りていました。

吐く息も微妙に白かったし、否が応でも冬を意識してしまいます。



＊



今朝はCycle ScienceさんのSM7AMに参加。

11/3は袖なしベースレイヤーでクソ寒かったですが、今日はモンベルのジオラインM.W.を着ているので

全然暖かさが違います。ウインドブレーカー持っていないのでPatagoniaのトレントシェルジャケットを

持ってこようと思ったのですが、バックポケットに入らなかったので断念…。

結果的に僕を含めて3名での出発となりました。

初めましてのT市さん。　スラッと背が高く、手足が長い羨ましい方でした〜^^

 

 

集合時間10分前に到着して景色を眺めていたのですが、日本の空は綺麗でした。

柔らかい朝日も気持ちが良いしお店までの凡そ10Kmも、出だしは寒かったですがスッキリと気持ちが良かったです。

メンバー全員揃った所で、行き先を決めて出発。

今日は以前より行ってみたかった”神山森林公園”へと行き先が決まりました〜^^

（出発前に3日に神山に行った話とかしたんです〜^^ゞ）

お店のある藍住から名田橋を渡って192号へと向かい西進。

名東の土手の上を西へと進みます。

先週とは打って変わって先頭を走るT田さんの引きが力強く、サイクルコンピューターの無い僕は分かりませんが

後でT市さんに尋ねたら30Km/hでずっと巡航していたみたいです。

GIANTのTCX 1に乗っていた時は割りと真面目に走って20Km/hくらいでしたが、出来るモンですね〜^^ゞ

いよいよ神山に入ってT田さんのハンドサインで左折すると、”神山イルローザの森”への入り口が。

てっきりすんなり公園に入れると思い込んでいましたが、がっつりヒルクライムなんて…-ζ-;

距離にして凡そ4~4.5Kmを延々と登り続けました。　重たいクロモリで…。

途中まではアウターで登っていたんですが、どうにもこうにも進まなくなりまして遂にインナーへ。

リアもローギアまで3,4枚残っていた筈なんですが、あれよあれよという間にローギアに。

明らかに大坂峠よりも斜度キツイし、スパルタンな坂だと思いました。

まぁ、僕の場合は初めてのヒルクライムって概してそんな感想を抱いてますね。

心臓のバクバク度合いから思うに、かなり心拍上がって発汗もそれなり。

モンベルのグローブはガッツリ湿ってたし。

ゼェハァして、最早意地で足付かずに登頂成功。

すだちくんまで下って一枚撮らして貰いました。

 

T田さんが間違えて女子トイレで用を済ませて出発〜ゞ

早朝で誰も居なくて良かったですね〜。

 

もうね、自転車停めて降りた瞬間からクシャミ連発。

登ってかなり体温上がってるはずなんだけどなぁ。

そんな中、登ってきた坂を一気にダウンヒル。　クソ寒かったー꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

下りきってからお二方より『この時期、ウインドブレーカーは必須だね』のお言葉を頂戴し、胸に刻みました。

勿論帰宅後は発注しましたよ。

帰路に就いて快調に徳島市内まで戻ってきたのですが、名東の土手の上で僕が初めてのパンク。

しかもチューブラーという…-ζ-;

T田さん、T市さんに先にお店まで戻ってもらい、T市さんの車で迎えに来て貰う手筈で。

そのあいだ、僕はクシャミしながらチューブラーテープでガッツリくっついたタイヤをひっぺがすワケです。

指切りグローブとかだったら手が終わってましたね…。

グローブしててもグローブがあっという間にボロボロになりました…꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

何とか力技で捻じ伏せてタイヤをひっぺがし、新しいチューブラーテープを張った所でT市さん登場。

救いの神の降臨です。

そのままお店まで車で運んでもらい、僕は相方さんに迎えに来て貰ったサポートカーに乗って帰宅。

何とも申し訳ないです。　一人だったら野垂れ死にですわ…。

熱いシャワーを浴びてサンドイッチを食べてから、コスモスを撮りに出掛けました。

 

 

 

沢山のコスモスが咲き誇っていて、それはそれはきれいでした。

やっぱり上海とは違いますな。　花が生き生きしていて色が鮮やかです。

砂埃被って薄汚く汚れていません。

夕暮れの中帰宅するとクロネコさんが荷物を持ってきてくれました。

 

 

GARMIN EDGE 820J到着です〜！！

これでiPhoneのバッテリー切れを懸念する日々から開放されます。

まだ全然使い方分からないので、おいおい調べていこう。