最早サイクリングですらない…

今朝もジメジメした朝。

昨晩のT田さん発信のSM7AM打診のラインには誰も乗ってこなかったみたいなので、

『じゃぁ僕だけ行こうかな』的な鋼鉄のハートは持っていないので、ソロで大坂峠を目指しました。

幸い天気予報では雨マークは付いていなかったので、出掛けてきました。

それにしても平坦を走っているのに何かいつもより心拍数が高め。

この蒸し暑さのせいだとは思うんですが…-ζ-;

県道一号線に入り、道中を流しているとヒマワリ発見。

さすが徳島、肥沃な土地に米や野菜、果物の他にも色とりどりの花が綺麗です。

日が出てきて湿度に加えて温度も上がってきて、更に厳しいコンディション…-ζ-;

昨晩は早めに就寝して今朝は5時前に起きたので、寝不足って事は無いはず。

しかしこの辛さには心当たりがあり、先ずは手始めに昨日の昼食（中華を満腹）〜おやつのケーキを皮切りに

平日も実験であまり身体を動かしているわけではないのに補給食はちゃんと食べているので、

しっかり脂肪が蓄えられる環境が整っています〜^^;ゞ

本来は山々の稜線がクッキリ見えるはずなのに、今日は湿気で霞みまくり…。

これじゃきっと大坂峠の展望台行っても何も見えないだろうなぁ。

取り敢えずあせび温泉へと向かう板野の山を一つ越えて大坂峠に入っていきます。

スタート地点の鉄橋の緩斜面で既に心臓バクバク…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

そう言えばT岩さんが先週のSM7AMで「大坂峠は大体7Kmくらいの上り」って行っていたのに

開始数十mでこんなにシンドいのはヤバい。

暫く進んでも相変わらずキツかった〜(´༎ຶ ༎ຶ)

取り敢えず先週のSM7AMで上った大坂峠が寝不足だったのに自己ベストだったので、今日は先週よりは

何とかタイムを縮めたいと思っていました。

ガーミンさん見ても自己ベスト表示の設定の仕方とかサッパリ分からないので、サッサと諦めてゼーハーして上ります。

1つ目のヘアピンカーブが覚えている中で一番キツくて、たかだか数分の上りで体が疲れてハンドルに凭れ掛かります。

もうこの時点で終わってますよね。　必要な筋力が無い…(´༎ຶ ༎ຶ)

ゆっくり、ゆ〜っくりと進んで行くと段々と身体が慣れてきたのかケイデンスが安定してきました。

とは言っても60rpm~70rpm、速度は15Km/h〜16Km/hを行ったり来たり。

そろそろロードバイクに乗って1年ですが、何にも変わっていません…。　寧ろ退化したか！？

何とか我慢の上りの時間を耐えて登頂に成功。

今日はノンストップで香川県側に下っていきます。

自宅の方は全然降っていませんが、此方は未明〜早朝に雨が降ったみたいで、路面が濡れている所が多かったです。

木々が鬱蒼としているエリアなんかは怖いので、ブレーキずっと引きっぱなしでコーナーなんてそーっと入っていきます。

坂は嫌いですが、痛いのはもっと嫌いなので〜^^;ゞ

ローソンに到着するも今朝は他のロードバイクに乗った方々は誰も居ませんでした。

先週はワチャワチャ居て賑やかだったのにな〜。

下ってきたお山を見上げると霧がかかっていてチョット不気味。

今日はさっき下ってきた道を上り返して帰る予定なんですがね…。　頼むよ、天気よ何とかもってくれ。

ローソンで空になったボトルの水、初めてミルクプロテインがどうのこうの書いてあるZAVASを買ってみました。

確かに何か牛乳っぽい感じがしたかも。

それにしても理想のカラダには生きている間に到達することは不可能なのは既に自覚しております。

でもまぁ、チョットだけ悪あがき的な、ね。

さて此処から引き返して上り返す訳なんですが、なんか往路の上りよりも南側の方が斜面がゆるいのか

割りと自分的には良いペースで上れました。　クソ遅いですけども…-ζ-;

往路を上りきった時には”余力が有ったら卯辰峠でも行ってみるか”とか思っていましたが、いやもう無理です…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

チンタラ上ってノロノロ下って、来た道をそのまま引き返して帰宅します。

途中で往路とは違う向日葵畑を発見したので、チョロっとiPhoneで写真撮りました。

今年の夏も暑いですな〜。

ブクブクに肥えた身体、スッキリ痩身は無理でしょうが今年の夏は少しでも絞って動ける身体になりたいです…。

いやホント酷いんですよ。

たかが60Kmでもう既にダルダルです…。

完全休養日

今週は急な案件の対応に追われたりと、とにかくバタバタと忙しくて

職場でも大分グッタリしていました…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

今朝も自転車乗りたくて5時前に起きたのですが、台風接近の影響なのかどんより曇り空に加えて物凄い湿気…-ζ-;

天気予報をチェックすると『軽く雨降るよ』とか書いてあったので、折角の休日だけど自転車は断念。

雲が多くて柔らかな光だったので、F6にProvia 100F詰めて鳴門の蓮畑へ出掛けてきました。

レンズはAF-S Micro 105mm F2.8G VRのみ。

鳴門界隈の蓮畑は恐らく今が見頃だと思います。

今年も綺麗な蓮の花を撮ることが出来て嬉しいです。

今年は念願のポジフィルムでの蓮の花が撮れて、どんな写りなのかとっても楽しみ。

 

外出したついでにスーパーで食材の買物も済ませ、昼食は前回お邪魔してすっかり虜になった沖洲の牡丹苑へ。

今日は担々麺と餃子で舌鼓を打ちました〜٩(ˊᗜˋ*)و

相方さんが注文した春巻のボリュームが予想以上に凄くて、そっちの助太刀してたので満腹。

 

帰りに相方さんチェックでヒットしたケーキ屋さんに”チョコミントタルト”なるスイーツが有り、

コレはチョコミン党としては黙っていられないので、他数点と合わせてGetしときました。

帰宅後に数点の中のレモンパイとグァテマラでアイスコーヒーを点てて、午後のコーヒータイム。

 

夕方近くから少しでも自転車乗れるかなと天気予報をチェックしてみると、気温は34℃を越えるみたいで

熱中症でぶっ倒れる可能性あるし、中途半端に乗っても余計にフラストレーション溜まりそうなので

今日は完全休養日にしてしまおうかと。

ま、鱈腹中華食べた後にケーキまで喰ってて「坂が嫌い」とか言ってますが、当たり前ですわ〜ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ”

さて、夕方もネットで遊んでよ〜。

寝不足で峠はダメだって〜SM7AM

早朝からスゲー湿気…-ζ-;

ベタベタと纏わり付いて参ります…( ´༎ຶ﹃༎ຶ)

昨日の午後、豆珈炉さんでグァテマラとタンザニアの豆を買って、浅煎りのグァテマラでアイスコーヒーを点てたのですが

コレがやたらとフルーティーで美味しく、沢山飲んでしまったのです。

浅煎りの豆は熱の入り方が深煎りよりも少ない分、カフェインが熱分解していないので深煎りの豆よりも

カフェインの含量は多いみたいです。

で、昨晩は全然寝れずに朝を迎えることに…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

何ですかね、この懐かしい頭がグワングワンする感覚。

昨晩の時点で今朝はSM7AMに参加表明していたのと、久々に皆さんと走りたいと思いダルい身体を引き摺って

お店に到着するとI宮さんとF井さんが既に到着されていました。

続々とメンバーが集まり、今日は総勢8名。

僕が参加した中で一番の大所帯でした。

今日の行き先は大坂峠。

どうやらSTRAVAさんによると、凡そ4ヶ月ぶりくらいらしいです。

T田さんの引率で県道1号線を北上して、峠の入り口に差し掛かると各々のペースで上っていきます。

僕以外の方は皆さん速いので直ぐに背中が見えなくなっていきます。

あっと言う間に僕は心拍が跳ね上がり、常に最大心拍数の90%越え…。

勾配は4~5%ってところだと思うのですが、僕はもうフラフラで10km/hを下回ってくる始末。

最後の50mは頑張りましたが、そこしか頑張れませんでした…^^;ゞ

久々に展望台に上ってチョット休憩。

今日は湿気が多くて空と海の境界が曖昧でした。

香川県側に下りて、海沿いを鳴門方面に向かいます。

僕ともうお一方は平地班、残りは山岳班に分かれて解散したのですが、平地班もトレーニングしなきゃと

逆風吹いてて辛かったですが、35km/hで引かせて頂きました。

ロードバイクに乗り始めてまだ1年経って居ませんが、それにしても身体が弱いです…。

もうね、心臓バクバクで信号ストップの度に汗が吹き出してキツかったです。

何だか頭がクラクラしてくるし、やっぱ睡眠大切ですね。

いつも一人なのでどうしてもチンタラ走ってしまいますが、今日みたいに少し身体に刺激入れるのも必要ですな。

 

さて、今週は5日働かなきゃいけないので、頑張りますか〜٩(ˊᗜˋ*)و

強制散歩

梅雨が明けてセミが喧しい程鳴いています〜。

朝から太陽ピッカピカで、日中は軽く30℃越えが続いている徳島。

今日も雨が降っていないのでチョロっと近場でも乗って来ようかなと出かけました。

珍しく出発しても行き先が定まらず、鳴門方面へヨロヨロ。

旧吉野川沿いの道を走っていると藍住に入った辺りで後輪から、「シュッ、シュ〜!!」と不吉な音…-ζ-;

二度目ましての出先でのパンク…。

Michelin Servise Course Pro4はとっても良い乗り心地とグリップ、耐久性でお気に入りだったのですが

そう言えば道の悪い徳島を走り回ってから結構時間が経っているな。

小さな亀裂からエアー漏れしていてもうこの時点で今日の自転車は終了な気分。

スペアのタイヤはサドルの下に吊ってあるし、チューブラーテープ、チューブラータイヤ用のタイヤレバーも持っていましたが

出発してから5Km弱地点でのパンクだったので、このまま自転車押して歩いて帰ろうかと。

それにしても太陽がギラギラでヤバそうなので、取り敢えず相方さんに電話。

迎えに行くわ〜と出発してくれたみたいですが、道に迷いまくり僕が回収されたのは自宅から2Km弱地点。

炎天下、殆ど歩いて帰ってきました…。

帰宅後、シャワー浴びて余っていたコンチネンタルのGP 4000 S IIを装着。

久々のブチルチューブ。

チューブラーテープの残りが心許ないので、AmazonさんでTTP-1を発注。

何だか平日の疲れが溜まっているので今日も昼寝を嗜んで、やや回復した所で食材の買い出しへ。

 

明日こそはちゃんと乗っておきたいです。

久々にいつものコースへ

いつものコースってど平坦の沖洲コースか？って感じですが、冬の間によく通っていた

卯辰峠〜北灘〜鳴門市内を抜けてのコースに久々に行ってみました。

そう言えばコンポーネントをデュラエースに換装してから初めてだ。

 

今朝はかなりの湿度で、出発して25℃くらいだったのですがムシムシと参りました〜-ζ-;

平地でも結構濃い霧が出ている状態で、何だかスッキリしなかったですね。

それも乗り始めてから1時間程度でお日様が顔を覗かせ始めると、あっと言う間に酷暑の夏天に。

夏はやっぱりヒマワリがピッタリ。

この時間は未だ曇り空が広がっていたのですが、青空とヒマワリの安定のペアリングが好きです。

 

ドイツ館を抜けて上りに入るのですが、昨日の疲労が抜けていないのも相俟って怠くて仕方なかったです…-ζ-;

殆どスタート地点の採石場辺りからキツイし息が上がって参りました。

しかしながらこんなドイヒーな状態にも関わらず、今日は器材に助けられて以前よりも大分遅いけどかなり楽に

上りきることが出来ました〜٩(ˊᗜˋ*)و

コンパクトクランク+11-30Tのお陰ですかね。

最初にキツくてインナー・ローに入れてから、ほぼそのまま上っていくという根性無し…^^ゞ

まぁ、別にタイムアタックしているわけでも、誰と競っている訳でもなく上れるだけで嬉しいので良いのです〜(ᵔᴥᵔ)

好きなコンポーネントをアッセンブルした自分仕様の自転車で楽しめるなんて幸せです〜。

この後、以前肝を冷やしてデュラエースに換装するきっかけになった下りを楽しむわけになるんですが、

自分の自転車が以前とは別物かと思うくらい変わりました。

ブレーキの制動性能は体感できるし、クランクを始めとした駆動系がしっかり頼れる感じになっているので

かなりシャキシャキとしたCr-Moになったと感じました。

下ってきた道を振り返ると、綺麗な田園風景が広がっていました。

上海に赴任する前は何の変哲もない田舎の風景としか思っていませんでしたが、

空気が汚く、ゴミが散乱していた上海から戻ったのでいつ見ても綺麗だと感じるようになりました。

折野付近の自販機で水分補給。

穏やかな瀬戸内の景色、良いですね〜(ᵔᴥᵔ)

 

帰りはのんびりと鳴門市内を抜けて帰ってきました。

途中で蓮畑の辺りを彷徨いていたのですが、今年も綺麗な蓮の花がたくさん咲いていました〜٩(ˊᗜˋ*)و

 

帰宅後はシャワーを浴びてお昼ご飯を食べにいつ通り掛かってもお客さんで沢山の、沖洲に有る牡丹苑さんに

初めて出掛けてきました。

ボリューム、値段、味、満足です〜٩(ˊᗜˋ*)و　コレはリピ決定だな。

今日は餃子とかた焼きそばを食べたのですが、五目そばを食べていた相方さんと、

『次はチャーハンと何にしよう』と、既に次回のメニューを考えているくらいの満足感。

1時間ばかり回復という名目で昼寝を楽しんで、先程ボサボサヘアーを切って貰って帰宅したトコです。

 

今朝は蓄積した疲労でSM7AMに参加できなかったけど、そろそろ皆と一緒に走りたいな〜。

クソ暑いけど神山へ

もう梅雨明けしたんじゃないかってくらいの暑さ…-ζ-;

5時にはもう明るくなっていて、湿度は高め。

すっかり夏の朝の空気感です。　とは言ってもまだ日本に帰ってきてから1年経っていない訳で、

上海の夏はもっと不快だったなぁと思ったり。

大気汚染バリバリで朝から30℃越え、最高気温は40℃を平気で超えちゃう上に湿度山盛り…。

どうしようもなかったですね。　エアコン無しじゃ命に関わるし、電気代の高い上海でも致し方なかったです。

 

今日はせっかく晴れたのでまたもや神山はブロンプトンカフェを目指しました。

今日もいつもと同じコースでいつもと同じ目的地を目指すわけなんですが、やっぱり四季のある日本は素敵な景色を

楽しめるわけで、夏の青空を写す川面が青緑で綺麗でしたね〜(ᵔᴥᵔ)

今日も府能峠を越えていたのですが、路面はDryだったので下りは軽快でした。

チューブラータイヤだからなのか分かりませんが、意外と車体を倒してもグリップしてくれていて

このグリップ感は安心出来て良いですね〜。

神山の道の駅で小休止したのですが、オジサマのロードバイク乗り数人が休憩されていて楽しそうでした。

今日は何人かとロードバイク乗りとすれ違いましたが、皆速いんだ〜(ᵔᴥᵔ)

目的地のブロンプトンカフェに着くと、いつも通りケーキセットを頼みました。

 

先ず、サーブされるお水はハーブ・ウォーターでこの蒸し暑い中走ってきて頂いたらスッキリ爽やか〜٩(ˊᗜˋ*)و

コレは目からウロコの美味しさとアイデアですね！！

今日は新作のベイクドチーズケーキとアイスコーヒーのセットだったのですが、コレが大正解。

暑い時期、ブロンプトンカフェにお邪魔するときは+50円でもアイスコーヒーにする価値有りです。

しっかりとした香りなのに、後味スッキリで堪らない美味しさでした。

そしてチーズケーキですが、クセが無くサッパリしていて美味しかったです。　コレもリピ決定だな〜(ᵔᴥᵔ)

 

帰路は流石に陽射しにヤラれて大分辛かったですが、何とか今日も100Km乗れたので満足です。

至福のお昼寝タイムを楽しんでいたのですが、30分位すると空腹で目が覚めてしまいグラノーラを食しておきました。

まぁ、ガーミンさん曰く3029KCalを消費していますからね…。

夕食も早めにガッツリ食べたので、ダラダラ過ごして回復に努めます。

久々の四国最東端

天気予報では晴れるとの予報だったのに、朝からどんより曇り空。

路面も濡れていないし雨も降っていないので、折角早起きもした事だし出掛けることに。

タイヤに空気入れて準備完了し、6時過ぎに出発。

2Km位走った所で何だかポツポツと空から降って来やがった…(´༎ຶ ༎ຶ)

出発直前の天気予報では一日通して晴れと書いてあったので、まぁその内晴れてくるだろうと思い

そのまま走ることにしました。

結果的にこれが正解でして、一日中暑くてグッタリだったんですが身体を動かせてスッキリ〜٩(ˊᗜˋ*)و

 

去年からずっと使っていたパールイズミのソックスも穴ぼこ開いた上に伸びてしまって

シューズの中でズレて不快で仕方ないので巷で評判のRxLソックスを使ってみることにしました。

僕はTBK-500Rを使っているのですが、コレが快適なんです〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

ズレないし、適度なコンプレッションで特に脹脛周りは疲労の感じ方が軽かったです。

勿論感じ方は人により差が出ると思いますがね〜。

 

久々にR11~R55を南下して阿南を抜けて行きましたが、やっぱり車の多い道は何だか気が引けます。

お日様がジリジリと照りつけて約40Km程の往路でだいぶ消耗してしまったので、取り敢えず補給しなきゃと

コンビニに入りました。

コンビニ店員のお姉さんにそれは舐めるように見られまして、唐揚げ棒と野菜ジュース、水を購入。

チョット小腹が減っていたのも有るのですが、実は那賀川大橋越えた辺りでフロントの変速したら

チェーンがインナー側に落ちてしまい、復旧作業していたら手が真っ黒けになってしまいましたのでおしぼり目当てでした。

無事に落ち着いて補給したので出発。

椿泊や椿あたりを通過して蒲生田岬を目指して走ります。

アップダウンもコンパクトクランクのお陰で、以前(セミコンパクト)と比べてかなり楽に上れました。

蒲生田トンネルを抜けて暫く田んぼだらけの道を走ると蒲生田岬に到着。

 

特に休憩できそうな場所も見当たらなかったので、早々に帰路に就きます。

来た道を上り返す訳なんですが、どうやらパンクで困っているオジサマに遭遇。

僕も経験値は相当低いですが、炎天下で辛そうでしたので少しお手伝い。

熱中飴をおすそ分けして、僕は下ってきた坂を上って行きます。

国道に出ると殆ど平坦なんですが、やたらと辛いんですよね〜-ζ-;

進まなきゃ帰れないわけですから、自販機で給水したりとゆっくり休憩しながら帰ります。

 

帰宅すると疲労がずっしりとのしかかり、3000KCal以上消費しているのに特に食べたいと思いませんでした。

流石に何も食べないのもマズイと思ったので、シリアル食べてシャワー浴びてサッパリ。

そして至福の昼寝タイムを堪能してから食材のお買い物。

 

あ、携帯ポンプ無くしたんだった…-ζ-;

ブロンプトンカフェへGo

梅雨時は天気予報がコロコロ変わり、何処に行こうか決めるのも一苦労。

今朝の予報で今日は少なくとも夕方までは晴れそうだったので、久々に距離を乗りたいと思い

ブロンプトンカフェを目指してきました。

朝は雲も多めで「蒸し暑いな〜」程度だったのが、段々と雲がなくなり強烈な陽射しが降り注ぎ始めました。

梅雨の雨天になれてしまい、久々の陽射しだったので消耗が激しい…(´༎ຶ۝༎ຶ)

往路は八万〜佐那河内〜府能峠といつものコースだったのですが、府能峠は路面がかなりWETだったし

枝や石が転がっていて、自転車乗りは全然居ませんでした。

所々に落石で道幅が更に狭まっており、かなり走りにくかったですね。

神山に抜ける下り坂も激Wetだったので、しっかりブレーキで制動して下りました。

道の駅で小休止、ボトルに水を補給してブロンプトンカフェ目指して土須峠方面へ進みます。

下分（しもぶ）では七夕飾りが綺麗だったり、久々に綺麗な景色を堪能できました。

ブロンプトンカフェでは徳島の学生が自転車に乗って神山界隈をブラブラするイベントが有るらしく、

スタッフさんや学生で賑わっていました。

お店のオジちゃんに『皆で情報共有出来る自転車クラブ作りたいから、是非参加してね』とお誘い頂いたり

いつも色々な出会いがあって嬉しいお店です。

帰路は前回と同じ石井方面に回って帰ることに。

合歓の花も綺麗に咲いていました。

 

今日は熱中飴にかなり救われましたね〜。　Garminさんの表示で気温は軽く30℃を越えていました。

当然直射日光浴びながら自転車を進めるわけですが、汗の量も半端ない…。

その分ミネラルも失っていると思うんですけど、熱中飴(塩飴みたいなものかな)を意識的に舐めながら

ペダルを漕いでいたのですが、上りでも脚が攣らずに助かりました。

今日は久々の晴天ということも有り沢山の自転車乗りとすれ違いましたが、中には首筋にペットボトルを当てて

日陰でグッタリと休まれている方も。

距離が長くなればなるほどリスクは上がるわけですから、気を付けたいです。

今日は久々の100Km越えで消費カロリーは2900KCal以上。

流石にグッタリして、シャワーを浴びて昼食食べた後は2時間位昼寝してしまいました。

 

久々に自転車乗れてスッキリ。

こんな素敵な週末が続いてくれると嬉しいです。

運動不足が祟ってます

チョット前からの天気予報で今日は乗れると思っていたのですが、早朝降った雨で路面は激Wet…-ζ-;

なんとか乗れるとか言うレベルではなく、ありゃ危ないと思いました。

ダラダラと買い物を済ませて、お願いしていたお肉を受け取りに。

ビニール袋とか写っちゃっているし、ラップも掛けたままだけどコレは美味そうなお肉。

フィレの中でも特別な場所を取っておいてくれたみたいです。

気軽に買えるようなお肉じゃないけど、年に幾度かの奮発した食事と言う事で今年もありつけました。

 

買い物から帰って帰宅するとどうにも頭痛はするし、身体はダル重いので少し昼寝休憩。

1時間位寝ていたみたいで酷く寝起きが悪かったものの、起きて動き始めればなんとなくスッキリ。

昼前からの強烈な陽射しで路面も大分乾いていたので、パナモリさんで軽くお出かけすることに。

凡そ1ヶ月、まともに身体を動かしていないし流石に峠は路面が乾ききっていないだろうと思い、

またまたいつものど平坦コースへ。

往路はずっと向かい風で漕いでも漕いでも進まない上に心拍もキツかったです。

復路は追い風に乗って気持ちよかったですが、流石に気温30℃越えはキツイ…(´༎ຶ ༎ຶ)

もう、夏の花がお目見えです。

↑今日は心拍計忘れました…^^;ゞ

 

帰宅後は直ぐにシャワー浴びて明日のデザートにとコーヒーゼリーを仕込んでおきました。

夕食後にTSUTAYAにDVD返しに出掛けたのですが、日が落ちると気持ちの良い風が吹いていて快適。

ツール・ド・フランスも開幕ですし、いよいよ夏が迫っていますな。

 

どうやら現時点での明日の天気もなんとか持ちこたえてくれそうだし、ゆっくりと距離を走ってダイエットしないと…。

早起き頑張らねば。